登山中、こむらがえりになったことはありませんか？ これは塩分、カリウム不足が原因で起こります。 なので長い距離を歩くときは昆布、のり、ワカメ、シソのふりかけといったカリウムを多く含む食材を使ったおにぎりを持っていきます。 …