こむらがえり予防に　おにぎり

登山中、こむらがえりになったことはありませんか？

これは塩分、カリウム不足が原因で起こります。

なので長い距離を歩くときは昆布、のり、ワカメ、シソのふりかけといったカリウムを多く含む食材を使ったおにぎりを持っていきます。

梅干を入れると疲労回復にも効果的ですし、食品が腐りにくい効果があります。

 

厳冬期は凍ってしまうので、カイロにはさんで持って行きます。


空気が通りやすいカゴや巾着に入れるとホッカホカですよ♪